Mindful sex nije rezervisan za one koji meditiraju u tišini ili zapisuju osećanja u dnevnik. To je blizina koju osećate kad skinete sa sebe pritisak da „morate“ bilo šta. Uživanje počinje tek kada misli utihnu i kada prestanete da jurite rezultat. Jer vaše telo već zna – dovoljno je da ga čujete.
Kad želiš da uživaš, ali mozak ti ne da
Sigurno vam je poznata ova borba – odlučili ste da odvojite trenutak za sebe, spremni ste za malo nežnosti, ali vam baš tada um nabraja sve vaše obaveze, nepročitane poruke, planove koji vas čekaju. Svesna prisutnost - to je ono što vam treba, a to nije magični trik, već način da umirite sopstvenu buku – tu, u vašoj glavi. Probajte ovo. Nek vam disanje bude u fokusu, osetite svaki uzdah, i vaš i njegov. Fokusirajte se na ovde, fokusirajte se na sada. Neka vas svaki dodir prožme do kraja, dajte signal telu da se opusti, uspori, uživa u trenutku. Ne morate da budete stručnjak za mindfulness. Dovoljno je da zastanete i priznate sebi: „Evo me, ovde sam, ovo je moje vreme." Tada uživanje može da se vrati u fokus – tiho, lagano, bez nepotrebnih scenarija i očekivanja.
Može li seks bez cilja doneti više uživanja?
Kada je dobar sex u pitanju, pritisak da „postignemo" nešto može samo da nam oteža život. Probajte sex bez cilja, što znači da ne jurite savršeni rezultat, već se prepuštate u potpunosti samom činu uživanja.
Nekada se najlepši trenuci dogode baš kad ne postoji plan, kad uživate, kada je svaki trenutak spontan, a vi dozvoljavate sebi da budete tu – potpuno, strasno, divlje, nežno, kako god vas osećaj tog trenutka obuzme. Upravo tada, kad zaboravite na pravila i „uspeh", otkrijete koliko uživanja može da se smesti u običan, iskren dodir. Orgazam nije obaveza – on je bonus kad ste stvarno prisutni.
Kako da osetiš telo, a ne samo da odigraš ulogu?
Ponekad odigramo scenario koji uopšte ne osećamo. Tela se dodiruju, ali um je tamo negde, daleko. Ako želite da osetite više, pokušajte da se vratite na detalje:
-
Osetite sopstveni dah, da li je brz, koliko je dubok?
-
Kakva je tekstura posteljine pod vašom rukom?
-
Gde vam je toplo, gde vam je prijatno?
-
Kada vas dodirne, gde vas najviše uzbuđuje?
Ove sitnice nisu zanemarljive – one su putokaz. Ako obratite pažnju bićete nagrađeni stvarnim, dubokim osećajem, jakim uzbuđenjem i još jačim orgazmom.
Znaš li stvarno šta ti prija kad si sama?
Masturbacija je prostor gde možete da istražujete – bez plana, bez očekivanja. Možete otkriti nove osećaje, ili iznenaditi sebe time koliko vam prija nežnost, promena tempa, ili samo mir.
Što više slušate svoje telo dok ste sami, to lakše komunicirate želje kad ste s nekim drugim.
Vaše telo nije komplikovano – samo je dugo slušalo tuđe želje.
Šta telu poručuje da je bezbedno da se opusti?
Atmosfera nije luksuz – ona je jezik kojim telu šaljete signal da sme da uživa.
-
Prigušite svetlo.
-
Odložite telefon.
-
Izaberite miris koji vas opušta.
-
Dajte sebi vremena.
Telo prepoznaje kad nije pod stresom. I tek tada dozvoljava sebi da istražuje, diše i doživi uživanje kao svoje pravo.
Da li ti seks igračke pomažu – ili požuruju?
Seks igračke mogu biti sjajna podrška. Ako ih koristite zato što želite više osećaja, to je pravo rešenje. Ali ako osetite da vas požuruju – stanite.
Dajte sebi dozvolu da istražujete u svom tempu. Ne postoji pravilan odgovor – postoji samo ono što vam, u tom trenutku, najviše prija.
Često postavljana pitanja
Kako da zaustavim misli koje mi kvare uživanje?
Fokusirajte se na disanje i senzacije u telu – misli će same usporiti.
Šta ako više uživam sama nego sa partnerom?
To je potpuno u redu – možda vam je trenutno važnije da osetite svoje telo. Medjutim, na duge staze, to nije dobro. Razgovarajte sa partnerom o tome šta vam prija, a šta ne biste voleli u odnosu.
Mogu li igračke da mi olakšaju orgazam?
Da, naročito ako ih koristite bez pritiska i svesno. Igračke mogu biti odlične za istraživanje onoga što vam prija.
Kako da kažem da mi nešto ne prija u seksu?
Mirno, jasno i bez osećaja krivice – u suprotnom, on neće znati šta da promeni, a vi ćete “ trpeti” odnos koji vam ne prija.
Da li mindful sex pomaže kod problema sa bliskošću?
Da – jer vas uči da budete prisutni, prvo sa sobom, pa sa partnerom.
Zašto mi je teško da se opustim čak i kad to želim?
Možda šaljete telu pomešane signale – svesnost može pomoći da ih uskladite.
Kako da budem prisutna tokom seksa, kako da sprečim buku u glavi?
Ne pokušavajte da „isključite mozak“ – preusmerite pažnju na telo i osećaje.
Vaša sloboda počinje iznutra.
Možda još uvek ne znate odakle da krenete. Možda ste već probali pa odustali – i to je okej. Ne postoji precizna mapa do seksualnog zadovoljstva, ali postoji kompas: vaše telo. Ono zna više nego što možete da zamislite.
Dajte mu prostor, tišinu, trenutak oslobodjen od očekivanja, i gledajte šta se dešava.
Čarolija seksualnog zadovoljstva može da počne još večeras….verujte mi.